1. Una buona vita sessuale prima dei 50: l’età non deve spaventare, infatti, sebbene la sessualità possa essere condizionata dai cambiamenti ormonali, difficilmente potrà essere rivoluzionata in maniera drammatica da fattori fisiologici. In generale, le coppie che hanno mantenuto un buon feeling sessuale fino ai 50 anni hanno più probabilità di coltivare una buona sintonia sessuale anche in seguito.
2. Rafforzare l’autostima: la sessualità dopo i 50 anni può essere soggetta a cambiamenti di natura non solo fisica, ma anche psicologica . La menopausa nella donna può modificare il modo di percepire il proprio corpo e la sessualità, influenzando la propria autostima. Si possono provare piccoli accorgimenti stimolanti, come la riproduzione di musica sexy, guardarsi allo specchio in modo sensuale e utilizzare lingerie sexy per sentirsi sempre sensuali e attraenti.
3. Accettare i cambiamenti: il primo passo da fare per avere una vita sessuale attiva anche dopo i 50 anni è accettare che il proprio fisico può risentire dei cambiamenti ormonali e fisiologici dovuti al passare del tempo. Potrebbe essere necessario impegnarsi un po’ di più per raggiungere l’orgasmo, ma non bisogna demoralizzarsi ed evitare di competere con sé stessi, sforzandosi di raggiungere a tutti i costi il vigore delle prestazioni giovanili.
4. Buona salute fisica ed emotiva: il desiderio sessuale è condizionato da fattori ambientali e psico-fisici. Per questo motivo il modo migliore per amplificare la sessualità dopo i 50 anni è lavorare sulla propria salute. La cattiva salute fisica o emotiva può influenzare negativamente la libido. Si consiglia quindi una dieta sana e un esercizio fisico regolare.
5. Chiedere un consiglio medico: per le donne si consiglia di consultare il proprio ginecologo, il quale potrebbe proporre ad esempio una terapia sostitutiva. Anche per l’uomo è consigliato rivolgersi al proprio medico di fiducia, o all’andrologo.
6. Esercizi di Kegel: questa pratica è utile per rafforzare il pavimento pelvico e consiste nella contrazione e rilassamento dei muscoli pubococcigei. Può essere praticata anche dall’uomo, per sollecitare i muscoli del perineo, compresi tra testicoli e l’ano.
7. Rimedi naturali: gli uomini possono manifestare sintomi di impotenza, per questo si suggeriscono integratori a base vegetale, come ginko biloba, maca, muira, damiana e ginseng. Si tratta di sostanze che producono effetti positivi sulla potenza sessuale.
8. La sessualità come strumento di comunicazione: il sesso non è soltanto un mero strumento di piacere, ma anche un modo per attenuare le tensioni della coppia e ritrovare il feeling e la giusta complicità per stare bene insieme.
9. Investire in un buon lubrificante: la secchezza vaginale è il primo nemico del sesso per le donne dopo la menopausa. Per una vita sessuale confortevole la lubrificazione è di primaria importanza. Per coloro che non ne hanno mai fatto uso in passato potrebbe essere un elemento di novità da introdurre nel rapporto.
10. Attenzione alle malattie sessualmente trasmissibili: le donne che hanno superato i 50 anni acquisiscono una certa spensieratezza perché consapevoli che il loro periodo fertile è ormai concluso. Tale serenità non deve però condurre a fare esperienza di rapporti non protetti, i quali potrebbero esporre al rischio di contrarre malattie trasmissibili sessualmente come l’HIV.